栄養・休養・コンディショニング アバラの痛み
……という名前のルートがあったっけ。 日曜日に登っているとき、背中の内側（アバラ？）に痛みを感じた。その後、かまわず身体を動かしていたら、今日になって呼吸するのが辛いくらい痛い。もしかしたら骨か靭帯をやってるかも。早退して整形外科でレントゲ...
栄養・休養・コンディショニング
栄養・休養・コンディショニング 
栄養・休養・コンディショニング プロビタＣ
昨日の夕方、今日の昼間、2回飲んだ。ふと気づくと、夏前からずっと悩まされていた喉のいがらっぽさ（炎症）が解消されているではないか。そのために飲んだわけじゃないのに。ここ一番で強力なサプリを飲むと、効くんだな。 タイムリリース型のビタミンCサ...
栄養・休養・コンディショニング 調子いいときほど怪我しやすい
と、O西さんが言ってたことが思い出される。そのときはフウ～ンと右の耳から左の耳へ抜けたのだが、今になって箴言だな、と。 2月中旬、年に何回かある絶好調の日、きっとあの一手だったんだろう。フラッギング・クロス？（左手左足を固めた体勢から、デッ...
栄養・休養・コンディショニング ハーフクリンプ・バロメーター
相変わらず体重は68kg近いものの、ピリッと快適な気候のおかげで、体調がよくなった模様。だいぶ保持れるようになってきた。ジムの宿題が3つスンナリ片付いた。たんにホールドが乾燥していただけか。自分の場合、調子を見分けるバロメーターはハーフクリ...
栄養・休養・コンディショニング 季節の変わり目、保持力ナッシング継続中
ジムに行っても、自分の指じゃないような感覚で、黄昏れてるばかりであった。こんなこと前にもあったな。秋口だった。この数年は夏が長引いているので、一ヶ月遅れくらいで符牒が合う。数カ月ぶりに体重計に乗ってみた。げっ、68kg超えてる。これじゃ登れ...
栄養・休養・コンディショニング 腰痛改善プロジェクト再始動？
2年前に一念発起？して始めた前屈・エビぞりストレッチングで腰痛がすこし改善したものの、その後気ぜわしい日常に紛れて怠るようになった。いま現在の状態は、朝起き抜けに両手で顔を洗うことはできない。左手を洗面台につき上体を支え、右手でピチャピチャ...
栄養・休養・コンディショニング オーバーホール
梅雨入り宣言はまだだけれど、気分的には外岩シーズン終了。ジムでゆるくたくさん登る。5級くらいまで、と思いながら、つい4級に手を出す。あ、3級もひとつ登ったかな。 昨年9月から今年5月までほぼ毎週、外岩に出かけた。週末降った、あるいは週末降り...
栄養・休養・コンディショニング 肘がズッキーニ
クライミングを始めて以来、肘痛になったことはなくて、人の話をきいてもフーン。 この夏、ついに違和感を感じ、こまめにマッサージしてきたものの、ついに……。肘を曲げ伸ばしすると、コキッではすまず、バキッと鳴ることがある。引きつけた瞬間、ウッと手...
栄養・休養・コンディショニング 「グリップセイバープラス」Hardタイプ
新型の「グリップセイバープラス」Hardタイプ。エクセサイズしたあとは、左手の指はよく伸びるようになる。右手の指には屈折が残る。ちょっと頑張ってみようか。 指の股を開く方向に負荷をかけるのも意味があるらしい。
栄養・休養・コンディショニング テニスボールでマッサージ
ある程度ほぐれてきたら、中山式快癒器では刺激が強すぎるので、かの吉田師匠も愛用しているテニスボールに切り替える。安価だし、持ち運びが苦にならないので、お泊りセットに加えるのもいいんじゃないだろうか。なんと言っても、本来の用途に近いキャッチボ...